减脂餐 117斤-90斤
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人做过这道菜
左左左孟珂
用料
| 各种蔬菜 | |
| 各种肉类蛋白质 | |
| 各种粗粮杂粮主食 |
减脂餐 117斤-90斤的做法
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午餐
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午餐 早餐都可
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早餐
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午餐 晚餐都可
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午餐晚餐都可
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早餐
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晚餐
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午餐
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午餐晚餐都可
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午餐
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晚餐
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晚餐
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晚餐午餐都可
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午餐
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午餐
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午餐晚餐都可
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早餐
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午餐
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午餐
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晚餐
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晚餐午餐都可
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午餐晚餐都可
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午餐
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午餐
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晚餐
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晚餐午餐都可
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晚餐午餐都可
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午餐
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午餐晚餐都可
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午餐
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午餐晚餐都可
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午餐
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午餐
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仔细阅读
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吃法都在这俩图
小贴士
注意看第34 35条 食物量是2：1：1 （2拳蔬菜：1拳头肉类：1拳头主食）因为生了三个孩子 感觉最后一个减肥一定要彻底 所以一直坚持下去 所有的减肥 如果减完就大吃大喝肯定回来 所有的食物都是有热量的 只有慢慢一点点的恢复饮食 才可以 我减了8个半月 （因为小基数所以得坚持下去 ） 才恢复正常饮食 也是一点点恢复过来的 真正的减肥不是三天打鱼两天晒网 加油吧
