膳食补充剂
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极简饮食
光靠饮食很难吃全营养，健身的人可根据个人需要补充营养补剂。
用料
| 蛋白粉 | 3~4勺 |
| 全安素 | 1袋 |
| 硫酸氨糖软骨素 | 2粒 |
| 复合维生素 | 1粒 |
| 辅酶q10 | 2~9粒 |
| 叶黄素 | 1粒 |
| 磷虾油 | 1粒 |
| 硫辛酸 | 4粒 |
| 小球藻 | 12~30粒 |
膳食补充剂的做法
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乳清蛋白粉是优质蛋白，非常容易吸收，适合健身后饮用。
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全安素营养全面，可以直接代餐。没时间做早餐直接来一袋全安素就行。
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氨糖软骨素，保护关节，经常跑步或跳绳的人需要备一些。
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复合维生素，含多种维生素和矿物质
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辅酶Q10，保护心脏
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叶黄素，护眼
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磷虾油，比鱼油好，补充ω3和DHA
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硫辛酸，抗氧化
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小球藻，调理肠胃
小贴士
1.根据自己需要，缺什么补什么，不缺不补，多吃无益。
2.健身/控制饮食期根据身体感受补充补剂。
3.同时服用最好不超过三种。
2.健身/控制饮食期根据身体感受补充补剂。
3.同时服用最好不超过三种。
