减脂期午晚餐合集

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体重体脂居高不下,开始决定自己带午饭,以下是午晚餐记录

用料  

鸡胸肉 1块
酱牛肉 100克
鸡腿 1只
玉米 1根
红薯 1个
贝贝南瓜 200克

减脂期午晚餐合集的做法  

  1. 2022.3.24晚餐青红椒炒鸡胸肉,水煮圆生菜,玉米

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤1
  2. 2022.3.29午餐云吞面,馄饨是盒马虾仁鲜肉小馄饨,奶白菜紫菜酱牛肉午餐肉

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤2
  3. 2022.3.29西葫芦炒木耳,酱牛肉,盒马买的鳗鱼寿司和三文鱼寿司

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤3
  4. 2022.3.30西葫芦炒木耳,水煮油麦菜,杂粮饭,炖猪里脊

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤4
  5. 2022.3.30晚餐青椒炒杏鲍菇,水煮油麦菜,酱牛肉,盒马买的鳗鱼寿司和三文鱼寿司

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤5
  6. 2022.3.31午餐青椒炒杏鲍菇,水煮油麦菜,煎鸡腿肉,杂粮饭,元气森林无蔗糖酸奶

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤6
  7. 2022.3.31晚餐云吞面,馄饨是盒马虾仁鲜肉小馄饨,菠菜,虾滑,最后没吃完

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤7
  8. 2022.4.1午餐在家随便吃了点没有记录,晚上终于能两个人一起吃一顿啦!圆白菜胡萝卜洋葱木耳炒菜,素菜是苋菜,洋葱炖猪肉,主食是妈妈做的红薯干

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤8
  9. 2022.4.2午餐,杂粮饭,炒菜圆白菜胡萝卜丝木耳洋葱,素菜是芥兰,红烧鸡腿,元气森林无蔗糖酸奶

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤9
  10. 2022.4.2晚餐 苦瓜炒木耳,芥兰,酱牛肉,妈妈做的红薯干,太好吃了,只能吃两根

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤10
  11. 2022.4.3午餐 芥兰,黄瓜胡萝卜木耳炒虾仁,杂粮饭,洋葱炖猪肉,元气森林无蔗糖酸奶

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤11
  12. 2022.4.3晚餐 苦瓜炒木耳,胡萝卜木耳黄瓜,酱牛肉,玉米

    减脂期午晚餐合集的做法 步骤12

小贴士

少油少盐,明知道是高热量的食物不吃
 

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该菜谱发布于 2022-04-02 20:15:49
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