减脂金枪鱼土豆泥_空气炸锅方便免开火

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假期狂野之后要恢复减脂行程,最爱吃吞拿鱼寿司,所以这次加入吞拿鱼做土豆沙拉,无油+优质蛋白质+优质淀粉,而且吃起来很有幸福感!

用料  

【水浸】金枪鱼罐头 1罐
土豆 1个
无糖酸奶 30克
黄油 5克
适量
即磨黑胡椒 适量
马苏里拉芝士碎 适量

减脂金枪鱼土豆泥_空气炸锅方便免开火的做法  

  1. 1、做土豆沙拉一般会先蒸熟,但其实用微波炉就可以。碗里加一点水,把土豆放进去,最高火叮几分钟,直到土豆皮轻易可以撕开就熟了。不用开锅,懒人必备!
    2、土豆叮熟后,用勺子压碎。加入水浸金枪鱼罐头,要减脂就选水浸的,油浸的会更香。
    3、再加入一点点黄油、盐、黑胡椒碎,这时候拌起来会很干,加入几勺无糖酸奶,就会丝般顺滑了。

    减脂金枪鱼土豆泥_空气炸锅方便免开火的做法 步骤1
  2. 表面铺上马苏里拉芝士碎,放入空气炸锅

    减脂金枪鱼土豆泥_空气炸锅方便免开火的做法 步骤2
  3. 烤到表面金黄、脆脆的感觉,就可以吃了!

    因为土豆已经叮熟,其它材料都可以直接吃,所以不用烤太久,表面看起来漂亮就完成了。

    减脂金枪鱼土豆泥_空气炸锅方便免开火的做法 步骤3

小贴士

1、黄油可以忽略,因为我加的量基本吃不出任何黄油味。
2、表面的拉丝芝士,严格减脂的话也可以不放,但拉丝的魅力真是无法挡!
3、配料还可以随意加酸黄瓜、水煮蛋(压碎)、泡菜、午餐肉粒、牛油果🥑等自己喜欢的元素。
4、酸奶的作用其实是代替蛋黄酱、美乃滋等罪恶的拌酱,吃起来也有顺滑酸甜的口感。
 

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该菜谱发布于 2022-04-06 12:22:26
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