快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面
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人做过这道菜
黛蓝闪闪
这款轻食特别适合天气变暖的季节 运动过后 营养全面
用料
快手低脂健康的三文鱼新做法—龙井三文鱼荞麦面的做法
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三文鱼解冻到常温 表面洒上盐和味淋腌制五分钟
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期间可以泡一杯龙井茶备用
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菠菜或者任意喜欢的蔬菜 西兰花也很棒 洗净备用
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平底锅热锅淋薄油转文火慢煎三分钟 加一小勺生抽
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同时煮荞麦面 按照你买的荞麦面种类 直到面软
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三文鱼翻面继续文火慢煎
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加入泡好的龙井茶一起慢煎三分钟
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面捞出 三文鱼取出装盘
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用叉子将三文鱼捣碎
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菠菜焯水一分钟
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装盘 撒上芝麻和刚刚煎鱼的料汁
小贴士
六分钟的文火基本可以保证三文鱼全熟 如果三文鱼够新鲜或者喜欢半生的可以自行减少时间
