开盖鲜香扑鼻~砂锅豆酱焗黄花鱼

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鱼肉是优质蛋白质,易消化吸收,男女老少皆适宜。
黄花鱼是常见的海鱼,其肉质嫩滑,刺骨少,富含奥米茄3和多种氨基酸,有助于促进生长,对于发育中的孩子特别合适。

用料  

黄花鱼 1条
生姜 1大块
小葱 4-5根
蒜瓣 4-6瓣
红葱头 4个
紫皮洋葱 1个
香菜 1-2根
适量
白糖 适量
白胡椒粉 多些
蛋清 1个(可不放)
黄豆酱 1大勺
食用油 适量

开盖鲜香扑鼻~砂锅豆酱焗黄花鱼的做法  

  1. 生姜切成小粒、小葱只要葱白部分切长段、蒜瓣去皮对半切开、红葱头对半切开、紫皮洋葱切成丝,香菜切段备用。

    开盖鲜香扑鼻~砂锅豆酱焗黄花鱼的做法 步骤1
  2. 黄花鱼去鳞去内脏,切去头尾,沿着大骨片下一面鱼肉,然后切成大块,鱼头中间剖开。

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  3. 鱼块擦干水份,放一点点盐和白糖,多一些白胡椒粉和蛋清1个、先拌匀。

    开盖鲜香扑鼻~砂锅豆酱焗黄花鱼的做法 步骤3
  4. 然后放一大勺黄豆酱,拌匀,最后放食用油腌制15分钟。

    开盖鲜香扑鼻~砂锅豆酱焗黄花鱼的做法 步骤4
  5. 砂锅烧热下油,下生姜、蒜、葱白、红葱头爆出香味。

    开盖鲜香扑鼻~砂锅豆酱焗黄花鱼的做法 步骤5
  6. 将洋葱丝铺满锅底。

    开盖鲜香扑鼻~砂锅豆酱焗黄花鱼的做法 步骤6
  7. 然后将鱼块码入,注意尽量平铺不重叠,然后小半碗开水把腌制的料汁搅匀淋进锅中,盖上盖子,中小火焗6-8分钟。

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  8. 最后放入香菜段再加盖焗30秒,就可上菜。开盖鲜香扑鼻而来,鱼肉嫩滑,咸香可口。

    开盖鲜香扑鼻~砂锅豆酱焗黄花鱼的做法 步骤8

小贴士

1、焖焗菜必须选用耐烧砂锅或者珐琅锅,保温性强。
2、黄豆酱带咸,盐要减量。
3、喜欢吃辣的可以将加点小米辣。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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该菜谱发布于 2022-04-07 16:20:32
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