低卡黑米花生浆
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安好的美食光
原味花生富含纤维，蛋白质和油脂。
研究发现，原味花生作为日常适度食用，对降低血压有正向效果。而花生的升糖指数在14左右，这道饮品有少量黑米，但是不含添加糖，也适用于高血糖人群。
花生不含胆固醇，且富含单元和多元不饱和脂肪酸，高血脂人群也可因此饮品受益。
研究发现，原味花生作为日常适度食用，对降低血压有正向效果。而花生的升糖指数在14左右，这道饮品有少量黑米，但是不含添加糖，也适用于高血糖人群。
花生不含胆固醇，且富含单元和多元不饱和脂肪酸，高血脂人群也可因此饮品受益。
用料
低卡黑米花生浆的做法
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用小美自带的称重功能分布称出50克花生仁和80克黑米。花生仁用开水烫洗一下，黑米用水清洗沥干，备用。将清洗好的花生仁和黑米，以及600克水倒入主锅，以15 分/Varoma/速度小勺烹煮。
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以1分/速度 10调和，趁热享用。
