#自用#健康饮食运动习惯养成记录

Name: #自用#健康饮食运动习惯养成记录
Ingredients: 干净的碳水就好碳水; 鸡蛋，鸡胸，去皮鸡腿，各种鱼，牛肉蛋白质; 油脂脂肪，少即可，不能断油！脂肪

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健康的减重不是一蹴而就的，而是一种持续的生活方式，其中包括饮食和运动习惯的长期改善。

初始体重：58kg 目标体重：48kg（后期增肌不看体重）身高158cm
减脂就是养成健康生活习惯的过程，不要有体重焦虑，容貌焦虑。
用一种愉快的，能长久保持下去的健康方式，快乐地坚持下去。

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该菜谱发布于 2022-04-11 13:23:35

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