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无油低卡茄盒

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馨手作的厨房  馨手作
这应该是减脂期我和小只最喜欢的"荤菜”了

用料  

馅
鸡胸肉 1块
青椒 1个
葱花 适量
盐 1小勺
水 2勺
生抽 3勺
鸡精 半小勺
面糊
黑麦粉或全麦粉 2勺
鸡蛋 2个
盐 半小勺
主角
茄子 2个

无油低卡茄盒的做法  

  1. 把鸡胸肉，青椒，葱花放绞肉机里绞成肉泥，加入生抽，盐，鸡精，2小勺水搅拌均匀

    无油低卡茄盒的做法 步骤1

  2. 茄子切块，中间切一刀不要切断

    无油低卡茄盒的做法 步骤2

  3. 把肉夹到茄盒中，自己做当然要使劲塞肉肉

    无油低卡茄盒的做法 步骤3

  4. 把蛋和面粉和匀

    无油低卡茄盒的做法 步骤4

  5. 拌成面糊

    无油低卡茄盒的做法 步骤5

  6. 茄盒在面糊里打个滚，进空气炸锅180度15分钟

    无油低卡茄盒的做法 步骤6

  7. 出锅可以撒烧烤料

    无油低卡茄盒的做法 步骤7

  8. 也可以蘸蒜泥，一口咬下去茄子还会爆汁，太满足

    无油低卡茄盒的做法 步骤8

上传你做的无油低卡茄盒

 

无油低卡茄盒相关分类

空气炸锅 家常菜 小吃 烤箱
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该菜谱发布于 2022-04-11 18:38:26
49 收藏
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