减肥-凉拌菜
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人做过这道菜
甜到忧伤V玲
🌺汇总凉拌菜，中午、晚上都可以吃😍
1.锅内烧热油，蒜末、白芝麻、辣椒面放进锅内爆香，关火倒入碗中，加入 味极鲜2勺+醋1勺+蚝油2勺调成料汁。
2.食材上需要煮熟的煮熟，不需要煮的直接拌，我喜欢加一些煮的，这样吃起来热乎，女生吃的热乎的对身体更好🌸💐
1.锅内烧热油，蒜末、白芝麻、辣椒面放进锅内爆香，关火倒入碗中，加入 味极鲜2勺+醋1勺+蚝油2勺调成料汁。
2.食材上需要煮熟的煮熟，不需要煮的直接拌，我喜欢加一些煮的，这样吃起来热乎，女生吃的热乎的对身体更好🌸💐
用料
| 油 | 适量 |
| 白芝麻 | 适量 |
| 蒜末 | 适量 |
| 辣椒面 | 适量 |
| 1.锅内倒油 烧热 把白芝麻、蒜末、辣椒面倒入锅中爆香 关火（不要爆太久）爆好后盛到碗中 准备加入以下调料 | |
| 盐 | 适量（根据菜量） |
| 味极鲜 | 2勺 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 醋 | 根据个人口味 |
| 糖 | 适量（可不放） |
| 2.以上调料倒入盛出来的的油料碗中 搅拌均匀 倒入煮好的食材中 香喷喷的可以开吃了 |
减肥-凉拌菜的做法
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调好的万能料汁 ，这里面用的油并不多，辣椒面炸完是红的，所有调料加好看起来好像油多是的，其实只用了一点点
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绿豆芽（焯水）、黄瓜丝
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绿豆芽（焯水）、金针菇（焯水）、黄瓜丝
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粉丝（焯水）、胡萝卜丝（焯水）、木耳丝、菠菜（焯水）、豆腐皮、金针菇（焯水）
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豆腐皮、黄瓜丝、葫萝卜丝（焯水）、绿豆芽（焯水）、菠菜（焯水）、粉丝（焯水）
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大头菜（焯水）
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菠菜、金针菇（2种都需要焯水）
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西葫芦切片（焯水）
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西兰花（焯水）、黄瓜条、鸡蛋白、虾仁（煮熟）
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鸡肉丝（煮熟）、香菜
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鸡胸肉（煮熟）、黄瓜丝、香菜段
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大白菜或娃娃菜（焯水）
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木耳（焯水）、圆葱、香菜
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综合凉拌图片（有直接拌的、有需要焯水的）
