#减脂餐 粗粮饭

1. 按需同比例将紫米、红米、糙米和大米放入锅中，可以1:1:1:1
2. 之后进行淘米——浸泡2小时以上
3. 浸泡后三种粗粮米可以指甲掐断的情况下，因为粗粮比较干、硬，如果想要米饭吃起来软一些，水量建议为普通煮饭的一倍。
4. 加入2滴白醋使米更软糯，一小勺橄榄油/食用油都可以
5. 盖上锅盖，煮饭键煮即可

煮完后，又香又好吃的粗粮饭就完成了，一顿吃不了可以用保鲜袋或者保鲜膜包裹起来手掌一样大小，放入速冻下次取出加热即可食用啦。
减脂健康0负担

配上蔬菜、蛋白质。简直不要太美味哦