深圳打工人的30分钟快手菜午餐记录（第二季）不是减脂餐
毛五毛五
第一季在此 戳👉 https://www.xiachufang.com/recipe/106622615/
主要选材以快熟简单烹饪菜为主，要兼顾：
1️⃣口味，忌口（🧔🏻♂️太挑食了）
2️⃣网络购菜便利度（下班晚，回程路上在朴朴，叮咚，盒马轮着来）
3️⃣菜品折扣（成本约6-25rmb/餐/人，有时候两人分）
4️⃣食物色彩
5️⃣荤素营养
哈，更新一下每天的饭菜吧😋
有不会做的某道菜可以问我哦，干饭人冲呀！
用料
深圳打工人的30分钟快手菜午餐记录（第二季）不是减脂餐的做法
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20220414 今天好香啊，洋葱雪花牛肉粒（盒马雪花牛肉粒经常做活动，值得囤很方便）+茭白炒肉片+辣椒炒攸县香干
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20220417 做完了想起来忘了放盐的鸡翅+木耳香菇煮娃娃菜（剩菜大杂烩）+清炒四季豆+隐藏款两块香肠
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20220418 肉末炒豆腐（加了1立方厘米的火锅底料哇咔咔）+芦笋炒虾仁🍤+胡萝卜丝炒蛋（这是一种吃不出胡萝卜异味的方法）
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20220419 番茄炒蛋+炒玉米粒+青笋木耳肉。外加切了半块袋装的鸡胸肉，瞎胡混的一天又结束了🔚
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20220421 盒马买的盐焗鸡（买它！）+培根碎炒土豆片+藜蒿炒酱油肉
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20220423 明天是工作日哦。黄瓜炒蛋+蒜蓉鸡毛菜+卤鸭（市场买的，23元分成三份明天全家都有肉了🤦🏻♀️）
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20220424 芹菜炒肉+红烧鲈鱼半块（另外半块我的）+妈妈自制酱油肉炒藜蒿
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20220425 辣椒炒鸡腿肉🍗+青菜🥬+荷兰豆炒香肠
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20220426 茄汁虾🦐+炒油菜+干锅花菜炒肉
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20220428 辣椒炒茄子🍆+排骨+番茄炒蛋（放点番茄酱会更好吃）
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20220505 瞎胡混玉米+🥔土豆鸡块+芹菜豆腐干，隐藏香肠
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20220506 牛肉辣椒+豆角肉末+杂菇虾仁🍤
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20220510 油菜炒灰树花+洋葱五花趾+红烧鲈鱼。今天都是2人份。
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20220516 番茄炒蛋+油豆腐灌虾滑+蒜蓉通菜（没菜谱，只是因为今天pupu特价想到刚好两种可以凑在一起，这个黑虎虾滑里面很多大块的虾，口要剪大一点才能挤出来）
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20220517 梅肉炒茭白+辣椒攸县香干+豆豉鲮鱼麦菜，今天肉少，赠送两块鱼吧😁
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20220518 素菜合辑胡萝卜西芹木耳山药（直接买了净菜）+辣椒炒肉攸县干子（昨天剩了没炒完的）+糖醋排骨+妈妈给的三颗糯米丸子
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20220519 今天可就厉害了，自己种的红平菇，炒了肉+烧马鲛鱼+豆豉鲮鱼麦菜，红伞伞白杆杆，煮出来奇香啊！
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20220523 酱油肉炒花菜+火锅底料煮鱼片+土豆片炒肉
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20220525 可乐鸡翅+鲮鱼麦菜+肉末茄子（茄子切好之后放盐挤水再炒，炒茄子不能加水，一定要在出锅关火的时候放蒜泥哦）
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20220613 芋头蒸排骨+炒宁夏菜心+ole买的牛腱子切片（顺便感谢政府送的数字人民币）
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20220614 油菜炒香菇+银鱼煎蛋+土豆烧鸡块 银鱼好香呐
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20220619 经典炒茄子🍆+蒜蓉油菜+买了个紫燕百味鸡卖的鸭子切了
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20220620 茄汁黑虎虾（618战利品）+虾头油炒青笋+辣椒炒培根碎🥓
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20220628今天全部买的净菜。肉末豆角+豉汁蒸排骨自己配了芋头+胡萝卜杏鲍菇丝
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20220629 蒜蓉通菜+玉米粒+叉烧+白灼虾
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20220815 辣椒肉末豆腐干+冬瓜虾滑+香肠
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20220816 卤鸭翅+扇贝粉丝+宁夏菜心
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20220817 茭白炒肉+蒜蓉通菜+咖喱牛肉土豆🥔（记得加入灵魂椰浆）
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20220912 蒜蓉炒莴笋+红烧鸡翅+糯米丸子
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20221017 生蚝🦪炒蛋+芹菜百合+土豆鸡块。今天的菜来自招行数币赞助啊谢谢…
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20221018红烧带鱼+豆角肉末+蒜蓉麦菜
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20221019 卤肉卤蛋黄豆+蒜蓉娃娃菜
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1024 程序员节呐 清蒸鲈鱼+鲮鱼麦菜+金针菇牛肉片+糙米饭。今天是建行送的糙米…
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20221025 辣椒炒五花肉+清炒油菜+红烧小鲳鱼。终于掌握了辣椒炒肉的第一要诀，是买对辣椒品种！岳阳辣椒首选！
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20221027 豆豉鲮鱼麦菜+土豆🥔牛腩笋干（有什么就放什么系列）
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20221101 🎂清炒油菜+洋葱🧅烧鸡腿肉+酿豆腐
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20221102 土豆丝炒肉+煎猪仔骨+炒红菜苔
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20221103 洋葱鸡肉块+黄瓜鸡蛋+土豆炒肉片
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20221110 茭白肉片+蘑菇🍄炒肉+豆豉油麦菜
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20221114 白灼虾+烧鸭（市场买的有酸梅酱😁）+蒜片炒麦菜
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20221122 蒜蓉番薯叶+肉末豆腐+鳗鱼（方便好吃😋）
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20221128 红烧肉油豆腐+土豆烧鸡+清炒红菜苔。秋霜打菜了，甜
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20221129 茄汁基围虾+冬菇蒸肉饼（预制菜）+糯米笋炒肉片+几颗菜心
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20221130 韭薹干子炒肉（徽菜？）+香菇白菜
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20221201 麻婆豆腐黑鱼片（好吃惨了…）+辣椒炒五花肉。 强烈推荐 好人家麻婆豆腐料！和中粮家康五花肉片！！
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20221205 红烧鲈鱼+蒜茸香麦菜+肉片蘑菇🍄
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20221207 白灼虾+宫保鸡丁
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20221208 蒜蓉香麦菜+辣子鸡（鸡腿肉买的很方便，直接洗洗可以切，无需剔骨）
