孕中期食谱（控糖食谱）

牛奶燕窝➕煎蛋➕水煮西兰花➕全麦法棍（无油糖）

牛奶燕窝➕全麦欧包（无花果）➕蒸紫甘蓝➕水煮蛋

无油蒸蛋➕蒸饺（牛肉馅）➕红薯➕清炒黄瓜➕牛奶

牛奶➕全麦法棍制作的三明治（牛肉、煎蛋、西红柿、黄瓜片）

绿豆百合汤（只加红枣无糖无米）➕鸡蛋三明治（全麦吐司）➕清炒黄瓜

全麦面包（有机粉）➕清蒸娃娃菜➕煎鸡胸肉

青椒炒蛋➕虾仁韭菜➕牛肉咖喱（少量咖喱和土豆）➕二米饭（小米大米1:1）80克米饭

牛肉沙拉➕虾仁菜椒➕鸡胸肉炒土豆丝➕清炒青菜（全家一顿饭）

绿豆百合汤➕蟹柳三明治（全麦吐司）➕清炒黄瓜➕美早樱桃（据说补铁补血）

牛奶燕窝➕牛肉包子（自己包）➕蒸紫甘蓝

健康饮食是要长久的，吃七八分饱就可以，少吃多餐吸收的才好，控糖饮食是一方面还是要走路散步来代糖，每餐不能吃撑，我的空腹血糖：4.4，一小时血糖7.2，两小时血糖5.7，大龄孕妇的我们代谢也会慢，餐食一定要少油少盐，让我们健康孕期长胎不长肉