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少油减脂餐

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用料  

鸡蛋 1个
鸡胸肉排 1块
西蓝花🥦 5-6朵
胡萝卜🥕 半根
香菇 3朵
耗油 半勺
盐 50克
油 50克
番茄🍅 1个

少油减脂餐的做法  

  1. 西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵
    胡萝卜🥕半根
    香菇三朵

    少油减脂餐的做法 步骤1

  2. 切成丁和块状备用

    少油减脂餐的做法 步骤2

  3. 胡萝卜🥕先下水煮一下 一会炒一下时容易熟的快一点
    西蓝花🥦放进去一两分钟就好 水温不可太高 不然会变黄

    少油减脂餐的做法 步骤3

  4. 鸡蛋 少油

    少油减脂餐的做法 步骤4

  5. 一点油下西番茄🍅

    少油减脂餐的做法 步骤5

  6. 最后四个一下放下去翻炒 加适量🧂和耗油

    少油减脂餐的做法 步骤6

  7. 鸡胸肉是买的冻货 锡箔纸上刷一硬币大小的油
    180° 正反分别烤10分钟就可以啦

    少油减脂餐的做法 步骤7

  8. 最后装盘 完美 低脂餐就来了 又有营养 又扛饿

    少油减脂餐的做法 步骤8

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少油减脂餐相关分类

减肥 烤箱
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该菜谱发布于 2022-04-18 22:35:44
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