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妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥

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木子生活记的厨房  木子生活记
生蚝和虾米的营养都比较高，含有丰富的蛋白质，钙，锌等这些微量元素，其中生蚝的含锌量比较高，而且虾米的含钙量比较高，两者一起煮粥既好吃又补钙补锌。

用料  

大米 适量
瘦肉 200克
生蚝 200克
虾米 30克
菠菜 适量
盐 少许
油 少许
淀粉 少许

妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法  

  1. 把食材洗净备好，菠菜切碎（也可以换成其他蔬菜类）。

    妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法 步骤1

  2. 瘦肉加点盐+淀粉+油腌制一会。

    妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法 步骤2

  3. 大米放入锅中加水煮开后把瘦肉倒下去一起煮。

    妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法 步骤3

  4. 煮了25分钟左右把生蚝+虾米+菠菜碎倒进去继续煮十分钟。

    妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法 步骤4

  5. 煮到粥软熟后加点盐调味就可以出锅了。

    妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法 步骤5

  6. 很好吃的一款粥😋

    妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法 步骤6

  7. 简单营养，补钙又补锌✌️

    妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法 步骤7

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妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥相关分类

早餐 粥
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该菜谱发布于 2022-04-19 11:42:04
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