减脂菜：拌鸡胸肉瓢儿白

Name: 减脂菜：拌鸡胸肉瓢儿白
Ingredients: 1块（135g）鸡胸肉; 5颗瓢儿白菜; 2勺生抽; 1个蒜; 2个小米辣; 少少量食用油; 1勺蚝油

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儿子说要减肥，挑他喜欢的食材开启每日减脂晚餐，这菜超级下饭😄

初中期正长身体，要考虑低脂还要考虑营养，最重要孩子喜欢吃。

用料

1.将瓢儿白汆水煮熟，鸡排煎熟切块备用。
2.小米辣和蒜切碎，锅里加热放入少量油，关火倒入小米辣和蒜碎，加入生抽、蚝油、适量凉白开混合，淋在鸡肉和菜上就可以开饭啦😄

减脂给娃儿准备的杂粮饭（藜麦、燕麦、苦荞、小米、大米）

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该菜谱发布于 2022-04-19 19:39:03

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