减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉
8.3
综合评分
14
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厦门沙滩贝壳
分享一道酸甜开胃，茄汁浓郁，饱腹感极强，连汤汁都喝完，减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉
用料
减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉的做法
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准备食材
将鸡胸肉切片，然后用刀背敲几下
番茄洗净，切成小块
玉米粒青豆洗净
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鸡胸肉加1勺料酒，少许黑胡椒粉
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1勺淀粉搅拌均匀，腌制15分钟
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调料汁：1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱，搅拌均匀
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锅内倒入少许食用油，将番茄炒软
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加入两碗清水，煮开
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加入玉米粒和青豆煮熟
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再加入腌制好的鸡胸肉，煮熟
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然后，倒入调好的料汁
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搅拌均匀，即可出锅
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低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了
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舀一勺，酸甜可口又开胃
