4根 香菜,只取叶子 4根 新鲜欧芹,只取叶子 200克洋葱,切块 400克 羊肩肉排,带骨为佳(见要诀),切块(4厘米x4厘米) 3茶匙 盐 1/2 茶匙 胡椒粉 | |
40克 橄榄油 400克 胡萝卜,切块(约1.5厘米) 250克芜菁,切6-8块(视大小而定) 1 茶匙 肉桂粉 1 茶匙干姜粉 900克水 300克鸡胸肉排,切丝(长约2厘米) | |
6个 新鲜辣味香肠(例如:merguez) 400克 西葫芦,去皮切片(约1.5厘米) 350克古斯米(couscous) 70 克 葡萄干 350克 罐装白色鹰嘴豆,沥干 1-2 茶匙 哈里萨辣酱 或1-2 茶匙 辣椒酱 |
1 将香菜和欧芹放入主锅,以5秒/速度7切
碎,倒入小碗备用。
2 将洋葱放入主锅,以5秒/速度5切碎,利
用刮刀棒将材料刮至主锅底。
3 加入羊肉、2茶匙盐、胡椒粉和20克橄榄
油,以10分/120℃/反勺爆香。
4 加入胡萝卜、芜菁、肉桂粉、干姜粉、
550克水和切碎的香料,架上蒸锅,在蒸锅内加入鸡胸肉,确保留有一些孔洞保持蒸气通畅。在鸡肉上放上辣味香肠和西葫芦。盖上蒸锅盖,以15分/Varoma/反勺蒸煮。同时,将古斯米、剩下的1茶匙盐和20克橄榄油放入碗内。用手绕圈搅匀古斯米,使与油和盐充分结合,并搓开所有结块的古斯米,加入350克水,用刮刀棒搅拌均匀确保所有米都被浸湿,封好放在一旁备用。
5 用叉子轻轻的拌松古斯米并倒入蒸盘内,
小心地打开蒸锅盖,置入准备好的蒸盘,盖上蒸锅盖,再以10分/Varoma/反勺蒸煮。取下蒸锅组。
6 在主锅内加入葡萄干和鹰嘴豆,架上蒸锅
组,以5分/Varoma/反勺加热。取下蒸锅组,将主锅内的食材倒入大的盛菜盘内,放上鸡肉、香肠和西葫芦,用刮刀棒轻轻搅拌。用汤勺盛出100克汤倒入酱汁斗中,加入哈里萨辣酱后用叉子搅拌。将古斯米盛入另个盘内。盛上古斯米、蔬菜、肉和香肠搭配一旁的哈里萨辣酱汁趁热享用。