虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）
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人做过这道菜
巴啦啦_XHG
鸡蛋富人请用它！
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 即食燕麦片 | 12克 |
| 虾仁 | 7个 |
| 芦笋 | 1根 |
| 杏鲍菇 | 1小个 |
| 包菜 | 40克 |
| 洋葱 | 30克 |
| 马苏里拉 | 25克 |
| 油浸番茄 | 适量 |
| 海盐 | 适量 |
| 蚝油 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 味啉 | 适量 |
| 帕玛森 | 适量 |
| 欧芹碎 | 适量 |
虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）的做法
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2个鸡蛋打散加一点点海盐黑胡椒12克即食燕麦片静置10分钟，同时用海盐黑胡椒腌制一下虾仁
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不粘锅喷橄榄油，倒入杏鲍菇洋葱包菜丝炒软，加入适量味啉蚝油黑胡椒调味，均匀铺入20cm烤碗中
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继续在锅子里加点水，把虾仁和芦笋煮到变色
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把燕麦鸡蛋液均匀铺在蔬菜上，撒25克马苏里拉，铺虾仁和芦笋，油浸番茄插空，撒玛玛森芝士，再来点欧芹碎
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巴慕达小烤箱200度10分钟～
大烤箱请提前预热，时间可能要增加5分钟，灵活观察吧～
