鸡皮用剪刀✂️剪掉（鸡皮热量高）鸡腿两面划刀（为了入味）加入以上的调料（喜欢辣的可以加胡椒粉）两面腌制30分钟（等不了可以按摩鸡腿快速入味）放进微波炉 中高火 180度 加热重点来了！！！！烤三分钟后 翻面继续烤三分钟！！均匀受热不会烤糊～
成品以上～去掉鸡皮的鸡腿肉蛋白质含量高，易消化，很适合在减脂期食用，减肥期间也能满足吃肉的欲望～
上传你做的微波炉烤鸡腿
毛毛要减脂
