炒鱿鱼

2 人做过这道菜
记录一下,减肥人士自用。
少油少盐的,味道也就80分吧,不喜勿喷。
不减肥的人可以多放油,炒调料的时候豆瓣酱,还可以放一点老抽。

用料  

鱿鱼须 1包
洋葱 1/4个
青红辣椒 适量
5瓣
5片
干红辣椒 3个

炒鱿鱼的做法  

  1. 鱿鱼须解冻洗净,
    葱,姜,料酒腌制一会

    炒鱿鱼的做法 步骤1
  2. 🐙配料,还有干红辣椒

    炒鱿鱼的做法 步骤2
  3. 🐙调料:油,酱油,蚝油,孜然粉,辣椒粉

    炒鱿鱼的做法 步骤3
  4. 🐙水开鱿鱼焯水,这个腿粗,我焯了60秒

    炒鱿鱼的做法 步骤4
  5. 🐙蒜、姜、红辣椒,炒香。(减肥人就放了一点点油,所以味道一般,不减肥的人可以多放)(这里可以放点豆瓣酱)

    炒鱿鱼的做法 步骤5
  6. 放洋葱

    炒鱿鱼的做法 步骤6
  7. 放鱿鱼,生抽,蚝油(这里可以放点老抽),翻炒均匀,放辣椒圈

    炒鱿鱼的做法 步骤7
  8. 放孜然粉,辣椒粉,翻炒均匀。这俩粉是灵魂

    炒鱿鱼的做法 步骤8
  9. 出锅,撒点葱花(好像没必要撒)

    炒鱿鱼的做法 步骤9

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 
该菜谱发布于 2022-04-27 20:36:40
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炒鱿鱼的答疑

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