准备食材
蛋白粉一定要选择配料表干净的每天10克以内，如果没有可以不用但是就要搭配鸡蛋吃。
燕麦打底，燕麦是很好的优质碳水，但是热量高。用30到40克。
牛奶刚好没过燕麦，也可以用无糖酸奶。
放入10克蛋白粉
再倒一层牛奶
香蕉平铺在上面
最后撒上可可粉和坚果碎。附上保鲜膜放入冰箱第二天吃。
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霞霞的吃瘦小厨房
