减脂拌饭

煮米饭，或者前一天剩的米饭加热。我用了2杯米。

切菜:
先把你家里有的能吃的素菜都可以切丝切片，我把家里有的胡萝卜、黄瓜擦丝，西葫芦擦片，洋葱切丝，鸡胸肉随便切。

炒熟素菜:锅里放点油，减肥六七滴就可以，西葫芦炒熟，再放胡萝卜和黄瓜，随便翻炒两三下，放一丁点盐，或者不放都行，倒在一个碗里。

炒熟肉菜:
锅里放油，六七滴，锅热放洋葱，洋葱炒软后放鸡胸肉和随便什么你爱吃的荤菜，炒熟倒在之前素菜的那个碗里。

调拌饭酱:
2勺韩式辣酱，1勺生抽，五六滴香油，一勺白芝麻，一勺0卡糖（我从网上买的，有需要评论问我），觉得干就加一勺到两勺水，搅拌均匀。

拌饭:把之前碗里的菜倒到热饭里面，与米饭拌开之后，加之前做好的拌饭酱，可少量多次添加，觉得味道合适了，剩下的就留到下次用。