养生豆包

Name: 养生豆包
Ingredients: 100克黑米; 10颗红枣; 1把葡萄干; 适量糯米粉; 100克花生; 100克黑豆; 100克红豆; 100克燕麦米; 100克薏米仁

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这是我和小伙伴们的养生减肥故事，我们的减肥故事让人最羡慕的就是每顿可以吃的饱饱的还能掉称。我们总结为：不在乎你吃多少，在乎你吃什么🤔。所以吃什么是我们减肥期间研究的重要课题。今天的豆包也由此诞生……

用料

1、除了葡萄干和红枣，其余都泡24小时。2、泡好的豆放高压锅煮烂。（15左右，水稍高于豆）
3、把豆从高压锅倒出凉至温温的，这期间用来处理红枣葡萄干，把它们切碎拌入豆中，这时如果感觉太干就稍微放一点点水。
把糯米粉和豆拌匀
戴上手套、掌心抹一点点油，抓一把拌好的材料，用力压一压、搓圆，每个60克左右
准备一口倒有糯米粉的碗，把搓好的豆包一个个放进去滚一圈
滚好后的样子
我垫上烘焙用的油纸，（放这个纸省下很多清洗时间）码好，水开后上锅蒸10分钟。
关火后5分钟取出放入盘中。大约有32-34个