适合减脂期的烤鸡排

在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。
据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。
但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。
象我这种即抵抗不了美食诱惑，又迈不开腿，又想光吃不胖的好吃嘴。油煎的确好吃，但是油煎过的吃多了好像又和减脂搭不上边
用过不少老师的配方，但是最后还是选择了这个配方。
这不是我的原创，是在老板公司上班的时候学习的，觉得不错就记了下来。现在分享给大家。