带饭上班族午餐系列（四）
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Yola的小生活
天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
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食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml
用料
| 各种蔬菜肉蛋 | 干 |
| 各种米面粮油 |
带饭上班族午餐系列（四）的做法
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菜1: 芦蒿炒腊肉
菜2: 油菜豆腐炒鸡蛋
主食： 烤饼
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菜1: 花菇滑鸡
菜2: 蚝油生菜
主食：白米饭
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菜1: 香辣鸡杂
菜2: 番茄炒鸡蛋
主食：椒盐花卷
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蛋白质：煎牛排+水煮蛋
蔬菜：水煮甜豆+紫甘蓝+小番茄
主食：玉米粒+贝贝南瓜
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蛋白质：黄鳍金枪鱼+水煮蛋
蔬菜：水煮芦笋+黄瓜+小番茄
主食：玉米粒+蒸南瓜
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菜1: 麻汁儿苗条菜拌粉丝
菜2: 黑椒牛排
菜3: 槐花炒鸡蛋
蒸南瓜+小番茄
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菜1: 芹菜炒红肠
菜2: 臻蘑走地鸡
主食：杂粮饭
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蛋白质：水煮虾仁+皮皮虾+铁板豆腐
蔬菜：水煮甜豆+花菜+小番茄
主食：杂粮饭+贝贝南瓜
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菜1: 清炒豌豆尖
菜2: 尖椒豆皮炖牛肉
主食：麻酱糖饼
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菜1: 韭菜炒鸡蛋
菜2: 洋葱金针肥牛
主食：藜麦饭
