减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”
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圈妈食光记
用料
减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”的做法
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花菜分成小朵用盐水浸泡半个小时，再冲洗干净沥干水分。然后我用搅拌机打几秒钟打碎就好
牛肉切小颗粒用黑胡椒混合调味料，生抽蒜末码味
青椒切碎、鸡蛋搅拌开
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起锅刷一点橄榄油
先把蛋液下锅
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蛋液中火煎至定型分别下入牛肉、青椒翻炒开。中火炒大概2、3分钟
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倒入花菜，放一点黑胡椒混合调味料
（不用单独放盐，因为调味料里面有海盐哦）
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翻拌均匀
再炒大概7.8分钟就可以出锅啦！
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起锅前放了点点生抽
颜色看起来食欲大涨
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搭配一拳大小的红薯
标准减脂餐完成✅
好吃😋又饱腹
小贴士
1⃣️花菜可以换成西兰花，牛肉可以换成虾或者鸡胸肉、瘦肉
2⃣️如果大家没有黑胡椒混合调味料，可以放五香粉、鸡精调味
2⃣️如果大家没有黑胡椒混合调味料，可以放五香粉、鸡精调味
