将黑麦粉、小麦粉、燕麦片、亚麻籽粉加少量水搅拌成糊状。鸡胸肉加姜蒜沫黑胡椒、生抽调味，其他配菜洗净切好
锅烧干放少量橄榄油，倒入面糊摊平，小火均匀加热饼底，翻面
将鸡蛋打到饼皮上抹开
有黑芝麻可以撒一小把，小火煎到蛋液微微凝固再翻过去煎鸡蛋面
无需煎太久，翻回来挤上西红柿酱
抹平
铺上生菜，加入超好的菜
菜多了卷不起来，饼皮还被我搞烂了凑合吃，味道蛮不错的，饱腹感强
上传你做的黑麦杂粮卷饼
宝贝今晚吃啥呢
