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减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）

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alicenana1203的厨房  alicenana1203
这个方子我根据各种燕麦杯方子按自己的喜好改编了一下，对桥本患者或乳制品不耐受的宝宝们很友好，只要230千卡，适合做普通人的减肥早餐（控糖的宝宝把香蕉换掉吧）

用料  

燕麦片 30克
南国纯椰子粉 10克
香蕉 60克
热水 适量
可可粉（可不加） 少许

减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）的做法  

  1. 加热水把椰子粉调成小半碗椰子水

    减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）的做法 步骤1

  2. 在碗底铺上一层燕麦，将椰子水浇在燕麦上浸透

    减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）的做法 步骤2

  3. 铺上一层香蕉薄片（我喜欢切薄点，这样一勺挖下去就很软糯）

    减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）的做法 步骤3

  4. 再铺一层燕麦加椰子水浸满，再铺一层香蕉片，以此类推大概能铺3层，最后撒上可可粉（桥本宝宝可不加）放冰箱里一夜就好啦

    减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）的做法 步骤4

小贴士

如果怕吃不饱的可以再煮个鸡蛋，其实燕麦饱腹感挺强的，30克足够了

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）

 

减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）相关分类

早餐 减肥
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该菜谱发布于 2022-05-11 13:42:20
287 收藏
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减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）的答疑

  • 美食无敌诱惑(下厨房)
    美食无敌诱惑  2022-05-26  
    3 赞
    为什么对桥本好？
    作者回复 2022-07-24  
    桥本患者多半麸质过敏，燕麦不属于麸质，另外牛奶换成椰汁也是因为牛奶中的酪蛋白对桥本患者不友好哈
  • 好好吃好好学好好(下厨房)
    好好吃好好学好好  2022-05-13  
    0 赞
    从冰箱里取出直接吃么？不用加热一下么？
    作者回复 2022-07-24  
    不用的，这个是即食燕麦呀
  • en-zeng(下厨房)
    en-zeng  2022-05-24  
    0 赞
    燕麦片没泡熟的可以吃吗？会不会串稀？

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