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鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）

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俪文姐姐的厨房  俪文姐姐
减肥是一个永恒的话题,饮食控制是必需的,来看看如何吃得健康又不失乐趣。

用料  

鸡胸肉 1付（250克）
西兰花 1朵
黑椒碎 适量
盐 适量
鸡粉 少许
生粉 半茶匙
麻油 半茶匙勺
玉米油 两茶匙
蒸鱼豉油 少许

鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法  

  1. 西兰花洗净用淡盐水泡10分钟,改成小朵,猛火蒸3分钟。

    鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法 步骤1

  2. 走地鸡胸去皮去骨去脂肪切粗条,放盐,鸡粉,少许生粉,麻油捞匀。

    鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法 步骤2

  3. 热锅凉油放鸡胸肉下锅煎制,洒入黑椒碎,煎至变色加半碗水加盖焗煮五分钟,收汁后加入蒸好的西兰花翻炒,洒入盐,鸡粉,少许蒸鱼豉油提鲜。

    鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法 步骤3

  4. 健康美味减脂菜。

    鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法 步骤4

参照这个菜谱，大家做出 8 作品

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该菜谱发布于 2022-05-12 22:49:57
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