无油病号餐（一）

早餐五分钟快手版：煮蛋同时煮燕麦片加枸杞，蒸杂粮窝窝头

芦笋大虾：芦笋盐水灼一下，虾用盐水煮好去壳。芦笋和虾一起勾芡加盐调味出锅。

蘑菇去掉中间的把

铁锅小火烤出汁来，不刷油会粘黏，一定要用小火。汁水满了取出蘑菇切片。

下西红柿翻炒

把烤过的蘑菇切片后连汁倒入锅中提鲜，再加点其他菌菇

煮沸后捞出西红柿皮

加入新疆产的西红柿做的番茄酱，绝对是灵魂调味

酸甜开胃有营养

煮个土豆踏成泥，胡萝卜切丁，包菜切丝，蘑菇西红柿继续，炖一大锅罗宋汤

慢慢熬煮，直到西红柿划成泥，汤汁浓稠，加了两包番茄酱

喝一大碗，美呀，食欲大增

果汁藕片，藕尖尖嫩的藕节

去皮切片，不要切的太薄

加点盐沸水中焯一下

迅速倒进冰水里，冷热交替会使口感爽脆

汇源果汁，标注百分百纯果汁，但愿是吧

加了两片柠檬，后来感觉不加更好

把藕片泡进果汁里，全部淹没，放冰箱里

第二天吃起来脆爽橙汁味

茼蒿鱼丸汤，鱼丸连汤汁加水煮沸加茼蒿叶，加盐即可。