低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭

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低脂高蛋白 很饱腹
煮起来也很简单没难度

用料  

鸡蛋
花菜
生抽
番茄酱罐头
芝士片
卷心菜

低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法  

  1. 花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起,加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。
    包心菜切碎,沥干水分。

  2. 中火不需要放油,底部铺卷心菜。上面铺花菜番茄碎,铺平。加入适量酱油。
    花菜卷心菜都出水,不需要加水。中小火焖十分钟。

  3. 在中间挖一个洞,敲入一个鸡蛋,芝士片。
    我只有一片了所以只加了一片,多加两片比较好吃。
    减肥可以用低脂芝士片。
    继续小火焖10分钟

    低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法 步骤3
  4. 出锅后可以撒入黑胡椒。配刚刚烤好的全麦面包,真的太好吃了!

    低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法 步骤4
 

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该菜谱发布于 2022-05-21 12:55:05
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