最佳助眠食物 - 芒果
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芒果含有大量的吡哆醇（B-6），这对于大脑中5-羟色胺和多巴胺的合成至关重要。吡哆醇对于维持荷尔蒙的平衡、免疫功能的强健、体内分解糖、脂肪和蛋白质的功能必不可少。
芒果对健康的其他许多方面也高度有益。它具有强大的缓解压力与对抗病毒的效果，因此是非常棒的抗癌食品，可以预防肺癌、乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、血癌和口腔癌。其富含的β-胡萝卜素，不仅能强化并支持皮肤，还有助于预防各种皮肤癌。
芒果是逆转低血糖症、糖尿病前期及二型糖尿病的强大工具，也是绝佳的运动食物，因为它能给肌肉提供微量的钠、珍贵的葡萄糖以及镁，可以提升我们运动的耐力和强度，但不会让人觉得那么精疲力竭。
芒果可以去除体内的毒性，从而提升身体的碱性。在预防中风、心脏病、关节炎、认知障碍、呼吸系统疾病和肾病方面也非常有帮助。此外，芒果中丰富的生物可用率极高的微量镁结合酚酸后，能镇静中枢神经系统，有助于避免中风、癫痫与心脏病发作。
芒果富含酶，是一种益生元食品，意味着它们含有激活并喂养肠道中有益菌群的化合物，因此能够极大地帮助消化和吸收。芒果的果肉能镇定胃部与肠黏膜，减轻便秘。
芒果也非常有助于视力健康，有助于防止夜盲症和眼睛干涩，同时对皮肤健康也很有帮助，无论是食用芒果或者外用，都可以帮助清除堵塞的毛孔、消除粉刺，并为皮肤增添自然光泽。
用料
| 芒果 |
最佳助眠食物 - 芒果的做法
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神奇的助眠良方
虽然通常的说法是牛奶能帮助睡眠，其实乳制品不仅对健康不利（请点击此处阅读更多细节），也完全不帮助睡眠。所谓牛奶帮助睡眠更多是如同吃完一顿年夜饭之后昏昏欲睡的感觉，因为牛奶中脂肪与乳糖的组合会给胰脏造成压力，导致胰岛素抗性，造成一种假的睡意。
芒果才是真正神奇的助眠良方，能够帮助预防失眠并改善睡眠质量。在一些国家，芒果被视为是天然睡眠食物。睡前食用芒果，其所含的植物性化合物，以及与甘氨酸、谷氨酰胺和半胱氨酸等氨基酸接合的果糖与葡萄糖，会进入大脑，迅速恢复被耗尽的神经传递素化合物，使大多数失眠患者终于能够在夜里获得一些真正的休息。
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如何食用芒果
芒果是世界上最常见的水果之一，可用于各类食谱。可以在色拉等各类食物中加入芒果。香料与芒果也是绝佳的搭配，可以加入肉桂、咖喱、丁香和辣椒以增加食物的味道和营养。在搅拌器中混合2-4个成熟的芒果（去皮和去核）直至奶昔状光滑质地后制成芒果布丁，这是简单的绝佳美味。也可以将其倒入碗，在上面加入新鲜浆果后使用。芒果有多种不同的品种，有些是香甜充满奶油味的，有些是多汁且明亮的。尝试在饮食中加入芒果，你的身体不仅会很喜欢，也会很感谢你对它的悉心照顾。
如果想要见到显著效果，可以一天吃2个芒果。
如果想睡得更香并拥有让灵性增长的梦，就在睡前吃芒果，这是让你隔天早晨可以有所启发最好的方法。
虽然芒果本身能帮助你入眠，但若搭配西芹棒或加在沙拉上，就会转变芒果的能量，起到提升能量的作用。在一天中较晚的时间食用芒果与绿色蔬菜的组合，可以帮助你在必须熬夜时恢复精神。
如果要进行较长时间的运动，想要获得更好的恢复效果，可以在进行各种运动前半小时前食用芒果。
如果你正为了解决某个问题而沉思，试着先吃点芒果，这有助于你获得需要的洞见。
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芒果的情感支持
芒果应付热力的方式不同于其他水果。即使太阳以极高的温度直射芒果，它也知道该如何保护自己。将芒果带入生命中，我们就将这种冷静带入了内心。芒果教导我们可以在维持内在不灼伤的情况下应付极端处境，学习如何在面对极大压力时保持冷静与镇定，即如何在温度升高时不让自己变得激动或生气。下次面对困境时，就吃点芒果，或者把冷冻芒果加入果昔中。吃下芒果后提醒自己：这种强大的工具能帮助你以过去不同的方式面对艰难处境。
芒果对情绪健康有改变生命的效果：它不只能振奋心情，也能减轻忧郁症及季节性情绪失调。芒果对觉得被遗弃、隔绝、抛弃、驱逐、回避、拆散、遗忘，以及孤独、受伤或失望的人有特别的疗愈效果。吃下芒果时，它能让我们重新找到方向，改变我们的方向，使我们敞开心扉拥抱更多体验喜悦的机会，这最终能够帮助我们与自己的命运连接。
