减脂期肉类储存方法分享
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人做过这道菜
圈妈食光记
非常适合减脂期、带娃宝妈、时间不够充裕准备减脂食材的姐妹们
每周抽一点空闲时间，可以做好一周的量。要吃时拿出来解冻几分钟煎好就开饭～非常方便简单节约时间。
每周抽一点空闲时间，可以做好一周的量。要吃时拿出来解冻几分钟煎好就开饭～非常方便简单节约时间。
用料
减脂期肉类储存方法分享的做法
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把牛肉和鸡胸肉切成薄片
然后用敲肉的锤子或者直接用刀背敲断筋膜，肉质更入味更嫩
洋葱、姜蒜切碎
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每块肉都切成手掌大小
用刀背拍打，敲断筋膜
这样更能吸收调料肉质细嫩
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腌制牛肉（黑胡椒味）
放适量姜蒜、多点黑胡椒、一勺蚝油、10ml生抽调味，一点点淀粉。
用手拍打按摩抓匀入味。
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腌制鸡胸肉（蒜香味）
放一点姜和洋葱、大量蒜末、生抽10ml、淀粉和蚝油一点
还是用手拍打按摩入味。
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放冰箱腌制半小时后就来分装
保鲜袋两头一边装一块肉，然后对折袋子
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一周的量都准备好了。
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外面再分类装进可密封的食品袋，放入冰箱冷冻
吃的时候拿出一袋，对半剪开保鲜袋就是一块肉。
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今天就煎两块来吃
平底锅刷一层橄榄油
把鸡胸肉和配料一起两面煎熟就可以啦！
（腌制时盐味放得多，这就不要再加了。可以尝下，缺味的话，这步可以撒点盐）
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鸡肉一点都不柴
再搭配上自己喜欢吃的蔬菜
一顿减脂餐妥妥的🤩👌🏻
我还喝了一碗牛奶，完全饱了！
小贴士
方便简单的储存方法就是这样
腌制的味道大家可以根据自己的喜好来哟！喜欢请收藏点赞哦！谢谢大家！
腌制的味道大家可以根据自己的喜好来哟！喜欢请收藏点赞哦！谢谢大家！
