减脂期零食┃紫菜黑麦煎饼，低卡饱腹

将所有材料混合，搅拌均匀到没有面粉颗粒。可以用手动打蛋器或者搅拌棒。大概是上图的状态，如果太稠可以再加点水。

蛋卷机法：
中小火，先加热到小水珠在上面滋滋作响，舀一大勺面糊到中间，将蛋卷机合上，一面煎30-40秒就翻锅一次，两面定型后可以每翻一面看一下颜色，煎到微微发黄，放到一边晾凉。

平底不沾锅法：
中小火，先热锅，硅胶刮刀取一点面糊在锅中摊开，重复操作沿着饼边抹面，到饼变成想要的大小，一面煎后完翻面煎。

这个方法可以比蛋卷机更薄，更脆。