减脂期的饭包

杂粮饭做法：用量米杯取两杯杂粮，泡两小时以上，然后倒入比平时蒸白米饭多一些的水，按蒸煮模式（我选的刻度是三杯量），将茄子、土豆切开上锅蒸，大概二十分钟，软烂为止。

打一个鸡蛋搅拌均匀，热锅热油，炒鸡蛋

倒入香其熟酱翻炒

再倒入辣椒丁

出锅备用

一小份杂粮饭（剩下的用保鲜膜分装，冷却后冻冰箱，可以吃一周）

倒入蒸好的茄子，土豆，抓匀

拌入炒好的酱料，搅拌

放在生菜上，再加入小葱和香菜，大功告成！因为是杂粮，又有茄子，所以颜色有些不美观，不需要减脂的盆友，可以换成白米饭，再加入炸花生米，保证你能吃两大碗！