健康饮食怎么选食材
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人做过这道菜
吕小异
家里的蔬菜水果一般规划好，提前一天在买菜APP上订好，玉米土豆红薯西蓝花之类可以冷冻保存的可以多买，海带香菇之类用干货泡发
用料
健康饮食怎么选食材的做法
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没有鲜海带，用泡发的就行
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这个食谱可以灵活替换其他图里的蔬菜水果碳水
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鸡蛋
裙带
豆芽
豆腐
白玉菇
海鲜菇
香菇
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酸奶可以用自制的无糖或代糖酸奶
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选自己喜欢的水果买：
李子 柚子 杏 圣女果 白兰花 甜瓜 木瓜
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周一：玉米，时蔬，番茄，鸡蛋，黄瓜，红薯，土豆，虾
周二：南瓜，娃娃菜，玉米，鸡肉，冬瓜，海带，虾，黄瓜，橙子
周三：鸡蛋，海带，白菜，鸡肉，猕猴桃，玉米，西蓝花，虾仁
周四：南瓜，黄瓜，鸡蛋，白菜，鸡肉，鱼，海带
周五：红薯，香菇，油菜，木耳，鸡肉，海带，鱼
周六：时蔬，红薯，番茄，鸡蛋，坚果，芋头，青椒，鸡肉，娃娃菜
周日：玉米，鸡蛋，秋葵，南瓜，鸡肉，橙子，红薯，西蓝花，虾仁，豆芽
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饮食加运动
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注意控糖
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选零食要注意配料表
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地中海饮食
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夏天想吃冰淇淋
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对大脑好的食物
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当医生说清淡饮食时怎么吃
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中餐抗糖
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让人快乐的健康饮食
小贴士
平常看各种up主饮食建议，会随手截图，开个菜谱保存好，侵删
