减脂期:青椒炒鸡腿
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人做过这道菜
春至冬来
不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。
用料
减脂期:青椒炒鸡腿的做法
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1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1小瓶盖料酒腌制去腥。(有条件的也可以买鸡腿块成品)
2.青椒切丝，切块都可以。
3.大蒜切片备用
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1.起锅放1小勺油，待油温开始冒烟
2.倒入鸡腿块(别急着给鸡块翻身，待鸡块底部可挪动，再翻。避免过早翻身肉粘在锅底)
3.煸炒至右图
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1.放入大蒜瓣，翻炒1分钟
2.放入青椒，翻炒1分钟
3.加入150ml或者一杯水盖盖儿炖
4.15分钟后开盖倒入蚝油1勺翻炒收汁儿
5.焦香四溢的鸡腿肉就做好啦～
