无米低卡低碳水粽子
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爱吃的姥王
6只的量
用料
无米低卡低碳水粽子的做法
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菜花切碎（像米粒大），加入洋车前子壳粉抓匀
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加入喜欢的馅料（图为腌制好的猪梅花肉）
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或咸蛋黄、虾滑等
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蒸15到20分钟
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开吃吧
小贴士
热量分析：
1.假米部分：
菜花： 平均每个粽子42g即10大卡左右
洋车前子壳粉：2.5g热量忽略不计
代糖热量忽略不计。
2.馅料部分丰俭由人：
咸蛋黄：一颗9g 48大卡
猪梅花肉 每个粽子放一块30g的也就50大卡左右
虾滑 每100g 100大卡，一个粽子放30g也就30大卡
3.热量总结：
热量计算下来不要馅料的白粽也就10到20大卡，
咸粽子一个单黄咸蛋黄肉粽/双倍肉粽大概120大卡，双倍虾滑粽大概70大卡。
轻松实现端午的粽子自由！
（口感当然不如真粽子，但是挺像的！）
1.假米部分：
菜花： 平均每个粽子42g即10大卡左右
洋车前子壳粉：2.5g热量忽略不计
代糖热量忽略不计。
2.馅料部分丰俭由人：
咸蛋黄：一颗9g 48大卡
猪梅花肉 每个粽子放一块30g的也就50大卡左右
虾滑 每100g 100大卡，一个粽子放30g也就30大卡
3.热量总结：
热量计算下来不要馅料的白粽也就10到20大卡，
咸粽子一个单黄咸蛋黄肉粽/双倍肉粽大概120大卡，双倍虾滑粽大概70大卡。
轻松实现端午的粽子自由！
（口感当然不如真粽子，但是挺像的！）
