简单免揉无油无糖低卡全麦花椒腰果恰巴塔减肥欧包硬欧

1.花椒粒用擀面杖稍微碾碎一下就行。

2.以上材料除了坚果其余全部混合，可以带个手套比较粘手哈。稍微揉一下没有干粉就行，揉好盖盖子水合半小时后
再从四周向中间折叠五六七八下。

4再水合再折叠，再水合再折叠一共三次。

折叠三次后再醒发至两倍大，夏天室温高大概用时1小时。

醒发完后案板撒面粉简单整形分割，转移到油纸上，放入烤盘盖保鲜膜松弛一下。此时可以预热烤箱230度，5-10分钟。
预热完成，表面喷水开始烘烤。230度20-25分钟。

出炉啦！表皮干干脆脆，内部柔软多孔。

里面超级柔软。