减脂早午餐（持续更新）
1
人做过这道菜
韩韩韩大橘
记录减脂日常～
火龙果不是必备的，但是我会每天吃半个，只能说懂的人懂😂
火龙果不是必备的，但是我会每天吃半个，只能说懂的人懂😂
用料
减脂早午餐（持续更新）的做法
-
火龙果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉肠
拿铁：三顿半兑鲜奶
牛肉肠：无淀粉
减脂期配料简单、调味简单更容易瘦哈
-
🥯➕🫐➕火龙果➕生椰拿铁
生椰拿铁：厚椰乳➕三顿半
-
卷边➕🫐➕火龙果➕美式
卷边：饼皮放不粘锅中小火煎，鸡蛋打散淋在饼皮上，翻面煎熟后放一片芝士片一片午餐肉，卷起来对半切就可以啦～
-
🥯➕酸奶➕🧀️➕火龙果
酸奶：尽量无糖、搭配水果其实不难吃，实在吃不了的，咱就选无蔗糖或者0脂的哈～
-
木瓜➕包菜丝煎蛋➕紫薯圈酸奶
煎蛋：包菜丝巨细那种加鸡蛋搅和搅和，不粘锅正反面都煎下
紫薯圈：选配料表只有紫薯粉的哈
-
蟹柳滑蛋➕贝果香肠卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水
百分百原蜂蜜，减少糖摄入很重要‼️
-
🥓煎饼➕火龙果酸奶➕蜂蜜水
煎饼加热加一颗鸡蛋、放一片芝士、🥓卷起
-
早安！周二好
火龙果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕鸡肉肠➕鸡蛋
-
鸡肉肠鸡蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜
鸡肉肠鸡蛋卷：全麦饼皮打上鸡蛋加热，卷上芝士和烤好的鸡肉肠，非常nice
-
周四早鸭～
蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕鸡肉香肠
无糖酸奶一定要配水果吃，不然真的会怀疑人生，不要问我怎么知道的
-
鸡蛋➕🫐➕火龙果酸奶➕鸡肉肠
-
🥭➕拿铁➕蛋挞➕🫐酸奶
小贴士
干净的配料、少少的调味、一起加油哈
