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健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇

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zombire的厨房  zombire
健身时吃也没有负担的小零食
适合增肌减脂时碳蛋脂比例，接近6/2/2
每100克（每片35克）
蛋白质11.4克（4克）
脂肪5.3克（2克）
碳水41.8克（15克）

用料  

红薯 270克
燕麦片 200克
鸡蛋 70克
牛奶 50克
蔓越莓干 30可
蛋白粉 23克
泡打粉 8克
盐 1克

健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇的做法  

  1. 红薯蒸熟捣成泥，烤箱预热180度

    健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇的做法 步骤1

  2. 鸡蛋加入牛奶打散，加入蛋白粉、泡打粉和盐打匀

  3. 将蛋液缓慢倒入红薯泥，搅拌均匀

  4. 加入燕麦和蔓越莓干，搅拌至无干粉状态

  5. 取35-40克，搓成球放入烤盘，压扁

  6. 送入烤箱，180度25分钟，取出晾凉即可

    健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇的做法 步骤6

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健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇相关分类

零食 烤箱 饼干 减肥 烘焙
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该菜谱发布于 2022-06-09 20:52:11
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