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热量超低的炒西兰花

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小7柒7的厨房  小7柒7
这道菜绝对是减脂人士的最爱，热量真的很低很低，

用料  

西兰花 1朵
香菇 4朵
盐 2克
鸡粉 1克
蚝油 1勺
西红柿 半个
蒜片 2片

热量超低的炒西兰花的做法  

  1. 把西兰花切成小花瓣，清水加入生粉和盐。浸泡15分钟，这个方法可以更有效的导出虫卵

    热量超低的炒西兰花的做法 步骤1

  2. 水烧开后加入盐和油，加入清洗干净的🥦和香菇，焯水2分钟。

    热量超低的炒西兰花的做法 步骤2

  3. 起锅烧油，加入蒜片爆香以后倒入焯水后的🥦和几片西红柿，翻炒。

    热量超低的炒西兰花的做法 步骤3

  4. 翻炒3分钟后加入调味料（鸡粉，耗油，盐）再翻炒均匀即可

    热量超低的炒西兰花的做法 步骤4

  5. 装盘，出锅！

    热量超低的炒西兰花的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2022-06-10 14:49:38
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