日本人气话题贝果|无油低糖|白芝麻培根贝果

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用料  

面团部分材料:
高筋面粉(山茶花) 270克
全麦粉(鲍勃红磨坊) 30克
细砂糖(或三温糖) 6克
速发干酵母 1.6克
蜂蜜 6克
水(提前冷藏) 163克
熟白芝麻 20克
内陷材料:
奶油奶酪(kiri) 60克
熟白芝麻 16克
培根 48克
表面装饰(可省略):
结晶盐 适量
帕尔马干酪碎 适量

日本人气话题贝果|无油低糖|白芝麻培根贝果的做法  

  1. 面团部分材料除白芝麻外全部倒入盆中,揉至大概无干粉状态后转移至面板上,继续搓揉5分钟。

  2. 将面团稍微撑开,中心部分倒入20g白芝麻,四周包起(类似于包包子),继续搓揉3~5分钟,揉至厚膜状态(或表面略粗糙)。裹圆放入盆中。

  3. 盖保鲜膜,放入冷藏室20~30分钟。

  4. 面团松弛完之后,平均分割成6份(原配方4份,对我来说太大)。切口朝里,裹圆,盖上拧干的毛巾,继续松弛3分钟(室温)。

  5. 取一个松弛好的面团,用擀面杖擀成大约13*20cm的长方形,依次放入奶油奶酪10g、白芝麻2~3g、培根8g,卷成条状,继续盖毛巾松弛3分钟(室温)。

  6. 待6个面团全部卷好之后,再从第一根开始,一头按扁,包裹住另一头(手法可以搜搜视频教程),捏紧接缝。

  7. 40摄氏度环境下发酵30分钟(也可以直接隔夜冷藏12h)。

  8. 准备一锅水(记得提前预热烤箱200度),加入蜂蜜/小苏打/红糖(都可以,原配方使用蜂蜜),煮至微沸(冒小气泡,温度90度左右),放入贝果(放入前可以再次检查一下接缝处),正反面各30s,捞出沥干。

  9. 表面撒上少许结晶盐和干酪碎,放入预热好的烤箱,200度烤15分钟后,翻转烤盘,继续烤6~7分钟。烤好后立马转移至架子上放凉(建议用风扇辅助),然后密封保存(冷冻可以保存一个月,不要冷藏)。

小贴士

开始减脂后格外喜欢贝果,基本早餐就是贝果/乡村欧包+沙拉+黑咖,话题贝果的面团绝大多数都是无油少糖,饱腹感也很强。方便正处于减脂期,又格外馋面包的姐妹,顺便附上该配方的热量表(1个):
热量|280kcal
蛋白质|9g
碳水|40g
脂肪|9.5g
 

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该菜谱发布于 2022-06-16 22:01:02
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