血糖友好的恰巴塔

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我自己血糖前期,吃了恰巴塔餐后两小时血糖正常。目前它已经是我的每周必做餐包啦。配方参考遥望昨日君,但是比例变化挺大的。需要的工具有烤箱、石板、发酵布、喷水壶。

用料  

A
河套全麦面粉 159克/240克
175克/263克
干酵母 0.3克/0.5克
B
干酵母 3克/4.5克
河套全麦面粉 191克/287克
136克/204克
玫瑰盐 4克/7克
橄榄油 约20克/30克

血糖友好的恰巴塔的做法  

  1. 混合A材料,冷藏过夜。

    血糖友好的恰巴塔的做法 步骤1
  2. 拿出来回温一小时。加入B材料,混合成图中的样子。用玻璃碗抹橄榄油,把面团倒入。每隔20分钟折叠一次,约5-7次。室温最好能在26度。

    血糖友好的恰巴塔的做法 步骤2
  3. 撒粉,分割成两个,用布盖住,发酵30分钟后翻面,再发酵30分钟。转移到烘焙纸上。

    血糖友好的恰巴塔的做法 步骤3
  4. 烤箱提前预热到250度,把面团放进去,喷水形成蒸汽。烤10分钟或者20分钟。

    血糖友好的恰巴塔的做法 步骤4
  5. 这是烤10分钟的样子

    血糖友好的恰巴塔的做法 步骤5
  6. 切片后的空洞很大

    血糖友好的恰巴塔的做法 步骤6
  7. 室温保存,做早餐

    血糖友好的恰巴塔的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2022-06-19 10:01:48
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