一周减脂晚餐
7
人做过这道菜
客家大妹子
⚠️ 饮食一定要根据个人身体情況调节
🫡 个人建议：
减脂期间 尽量少油少盐、少放调味料。
食用油要尽量使用橄榄油
油醋汁和芝麻酱要选择低脂的就行，可放低脂的辣椒酱、 香菇肉酱等。
❤️ 温馨提示：
减肥不是目的‼️
身体健康才是重要的‼️
🫡 个人建议：
减脂期间 尽量少油少盐、少放调味料。
食用油要尽量使用橄榄油
油醋汁和芝麻酱要选择低脂的就行，可放低脂的辣椒酱、 香菇肉酱等。
❤️ 温馨提示：
减肥不是目的‼️
身体健康才是重要的‼️
用料
一周减脂晚餐的做法
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第1⃣️ 天～
水煮胡萝卜、鸡蛋、豆腐 / 姜丝炒牛肉
（牛肉不要炒那么久 很容易熟的）
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第2⃣️ 天～
青瓜/水煮：鸡蛋、娃娃菜 / 午餐肉
（午餐肉两面煎一下 ➕辣椒酱）
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第3⃣️ 天～
水煮：鸡腿肉粒、胡萝卜、鸡蛋、生菜
（上面的是油醋汁）
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第4⃣️ 天～
青瓜/ 水煮：鸡蛋、娃娃菜、鸡胸肉
（鸡胸肉水煮后➕香菜➕辣椒酱➕低盐酱油搅拌）
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第5⃣️ 天～
青瓜 /水煮：娃娃菜、鸡蛋、胡萝卜
（上面的是油醋汁）
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第6⃣️ 天～
西红柿/ 水煮：牛肉丸、鸡蛋、胡萝卜、菜心
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第7⃣️ 天～
青瓜、煎蛋/ 水煮：西兰花、虾、鸡肉肠
（鸡蛋被打碎了 只能煎😂）
小贴士
健康饮食 不代表什么都不可以吃，尽量少油少盐，蔬菜 肉类 豆类都要适量吃，不要挑食哦。
