轻食 减脂 晚餐合集🥣
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人做过这道菜
客家大妹子
用料
轻食 减脂 晚餐合集🥣的做法
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周1⃣️ 食谱 （无酱）
青瓜/ 水煮：玉米🌽、鸡蛋🥚、虾🦐、油麦菜
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周2⃣️ 食谱（无酱）
青瓜/ 水煮：胡萝卜🥕 / 手撕鸡（购买的）/ 粗粮米饭100克
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周3⃣️ 食谱 （油醋汁）
青瓜/ 水煮：玉米粒、圆包菜/ 香煎黑椒猪扒
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周4⃣️ 食谱 （低脂牛肉酱）
水煮：素菜饺子（购买的）、芹菜
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周5⃣️ 食谱 （低脂芝麻酱）
圣女果/ 生菜/ 水煮：鸡蛋🥚、玉米粒🌽、腐竹
小贴士
减脂期间 蔬菜、肉类、豆类都要吃。
不要只吃水煮菜！不要只吃水煮菜！！不要只吃水煮菜！！！
用量根据自己的运动量，我是每次吃到七分饱（很少运动 哈哈哈 我太懒了）
鸡蛋 要尽量每天都要吃1个，增强免疫力和蛋白质。
不要只吃水煮菜！不要只吃水煮菜！！不要只吃水煮菜！！！
用量根据自己的运动量，我是每次吃到七分饱（很少运动 哈哈哈 我太懒了）
鸡蛋 要尽量每天都要吃1个，增强免疫力和蛋白质。
