鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲

2 人做过这道菜
做法简单又快手,
鲜嫩多汁热量低,
减脂期吃到撑都不怕!
不在乎热量的话,一定要试试鱼汤拌饭
一点都不腥,
只有鱼的鲜美和葱的清香,
一口气狂炫两大碗!

家里聚餐或者来客人,
好做又好看,
小白也能伪装大厨!

用料  

河鲈鱼 1条
北豆腐 1块
生抽 2勺
耗油 1勺
适量
胡椒粉 适量
葱姜蒜 适量
葱白 1-2段
水或啤酒 适量
蒸鱼豉油 三勺

鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法  

  1. 河鲈鱼去头尾,把里面的血块薄膜彻底清洗祛除,不然会腥,然后切成1厘米宽左右的小段。
    我有的不小心切宽了~大家不要为了好看或者省事儿切的很大块,因为这道菜比较清淡,切大块很容易不入味。

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤1
  2. 两勺生抽,一勺耗油,一勺料酒,一点盐,姜末腌制半个小时。

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤2
  3. 北豆腐切片,煎至两面发黄盛起备用

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤3
  4. 蒜切片,葱白切碎,适量剁椒,切半个洋葱

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤4
  5. 热油爆香葱蒜剁椒,下洋葱爆炒

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤5
  6. 炒好的洋葱放入砂锅,没有砂锅就用不粘锅。

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤6
  7. 放入煎豆腐

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤7
  8. 放入腌制好的鱼块

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤8
  9. 准备小半碗水或者啤酒,放三勺蒸鱼豉油,浇入砂锅

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤9
  10. 大火煮开后,盖上中火炖12分钟。

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤10
  11. 大葱葱白,切一段,顺着纹理切一刀后剥出片装葱白,只用最外面两三层。因为中间水分太多太脆的葱白切完会碎。
    如图,与纹理垂直切出细葱丝。

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤11
  12. 顺着纹理切,葱丝是直的,逆着切才是打卷儿的。

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤12
  13. 鲈鱼出锅后,撒上葱丝,泼上热油,激发出葱的香味儿,在鱼肉上撒一些蒸鱼豉油。
    因为汤和咸味主要在锅底,下面的菜合适,上面的鱼肉就会偏淡。但这道菜的鱼肉是清蒸的口感和味道,所以在腌制这步不宜偏咸,否则会破坏鲜味。出锅后在鱼肉上撒蒸鱼豉油,或者一边吃一边淋都可以。

    鲜嫩多汁的鲈鱼豆腐煲的做法 步骤13

小贴士

鲈鱼选择河鲈鱼,河鲈鱼腥味小,肉质也更嫩,价格比海鲈鱼略贵一点。海鲈鱼腥味大,如果买不到河鲈鱼,用海鲈鱼一定要新鲜,收拾干净,腌制时用料酒胡椒粉等去腥。

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2022-06-25 16:01:21
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