减肥餐 水煮玉米 玉米须叶子茶 干明太鱼汤 储存保存

太新鲜了， 网上提前预约买了30个 ，大爱
拿出3个玉米，留新鲜干净的叶子（我的锅只能放3个）

留新鲜干净的叶子，干净的叶子最底层扑满（我的锅小铺4.5张够了）

错开🌽放玉米，放洗干净的玉米须，水放玉米三分之一，水太多不好吃，

冷水开锅 定闹钟20分钟，
关火🔥闷15分钟，的时候千万不要开盖子，可以留住香味，
我都没放糖还那么好吃😋

吃完玉米🌽棒洗干净留着，晚上做干明太鱼汤（我是自己吃的没事，跟别人一起吃就扔了吧 😂用新的）

他们说1个1个保存，我每次会吃 3个所以3个3个保存 放冰箱冷冻起来

把脏的部分扔掉留干净叶子，

这是要扔掉的，当天整理一下，仔细看👀有小小的虫子🐛

玉米🌽粒我直接用蛮力掰开3拌

保留新鲜干净的玉米叶，玉米须，洗干净 冷冻保存，可冲茶喝

30个整理完，1.放冷藏的：10个玉米，玉米粒，
2.放冷冻的：玉米叶，玉米须，玉米棒
明天再整理玉米粒，跟玉米棒

制作 🐟干明太鱼汤；刚吃完玉米水不用扔掉，在放水 ，煮10分钟，取出来扔掉，留水在锅里

放干明太鱼+海带+辣椒3个 ，配料盐，酱油，耗油，蒜末 煮10分钟

最后放2个鸡蛋🥚🥚煮3分钟结束， 晚饭没有米饭也很有饱腹感，