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办公室人员减脂餐

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喜剧啊的厨房  喜剧啊

用料  

鸡蛋1 个
生抽1 勺
鸡胸肉 1块
小苏打 适量
料酒 少量
蚝油 适量
黑胡椒或者奥尔良料 适量
淀粉 少量

办公室人员减脂餐的做法  

  1. 把鸡胸肉切成片，尽可能的薄一点

    办公室人员减脂餐的做法 步骤1

  2. 一部分让我用来打碎了，后面加玉米

    办公室人员减脂餐的做法 步骤2

  3. 然后把片的放在容器里腌制，加入我上面著名的调料，抓匀

    办公室人员减脂餐的做法 步骤3

  4. 分带装(一袋少量)

    办公室人员减脂餐的做法 步骤4

  5. 封好袋后用手把肉按压成饼状

    办公室人员减脂餐的做法 步骤5

  6. 放入冰箱冷冻，一顿吃一包，可以提前拿出来化化冻，放在空气炸锅里或者是电饼铛里煎一煎就可以了

    办公室人员减脂餐的做法 步骤6

小贴士

减肥期间多吃蔬菜水果，多喝水才不会便秘😯～

上传你做的办公室人员减脂餐

 
随便看看
该菜谱发布于 2022-06-29 11:38:58
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办公室人员减脂餐的答疑

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